Симптомы, причины бессонницы у мужчин и как можно восстановить хороший сон.

Сон является естественным процессом, необходимым для отдыха и восстановления каждого человека. Его нехватка и нарушение вызывает тяжелые последствия, включая серьезные патологии.

Представители сильной половины чаще страдают расстройствами сна по сравнению с женщинами. В то же время, причины бессонницы у мужчин после 30 очень разные.

Причины нарушений сна

Расстройства сна у мужского пола может быть вызвано поздним ужином, тем более если у него есть синдром апноэ, когда у спящего человека периодически происходит остановка дыхания, заставляющая его проснуться. Засыпанию может стать помехой ощущение боли при патологиях органов или болезненное чувство в мышцах и суставах. Кроме того, причины бессонницы у мужчин бывают связаны с:

перенесенными стрессовыми ситуациями – семейный конфликт, разногласия с коллегами или руководителем, перемена места проживания и другие неприятные жизненные ситуации;
гормональными дисфункциями – недостаточное или избыточное количество гормонов щитовидки, нарушенный баланс половых гормонов;
тем, что человек начал принимать определенные виды лекарственных препаратов, спиртное, психоактивные вещества, возбуждающие нервную систему и ухудшающие засыпание;
питьем напитков, содержащих высокий объем кофеина – крепкий черный чай, кофе, изделия из натурального шоколада;
просмотром во время приготовления ко сну гаджетов, ТВ-передач, кинофильмов со сценами насилия и жесткости;
избыточной физической нагрузкой, возбуждающей нервную систему, а также отключающей процессы торможений.

Кроме того, причины плохого сна у взрослых мужчин бывают вызваны полинейропатией, рассеянным склерозом, болезнью Альцгеймера или Паркинсона, патологиями расстройств психического характера. Такая дисфункция у сильной половины человечества возникает также из-за аденомы простаты, принуждающей человека к частым мочеиспусканиям особенно ночью.

Причины бессонницы у мужчин после 50 бывают психологического и физиологического характера. Первый тип может быть спровоцирован утратой близких, выходом на пенсию, современным информационным полем с тревожными новостными сводками, одиночеством, финансовыми проблемами и многим другим. Физиологические причины плохого сна у мужчин пожилого возраста могут быть вызваны:

артритами;
артрозами;
заболеваниями щитовидки;
нейроинфекциями;
недостаточной физической активностью;
приёмом лекарственных средств, оказывающих влияние на сон, но необходимых для поддержки организма;
естественным снижением выработки некоторых гормонов, включая и те, что регулируют сон;
магнитными бурями.

Наряду с этим, причина дисфункции сна у пожилого дедушки может быть не одна, а сразу несколько.

Разновидности и признаки бессонницы

В соответствии с причинами, почему бессонница ночью у мужчин возникает, выделили четыре типа этой патологии:

адаптационный, связанная с резкими изменениями обычного жизненного уклада – другая трудовая деятельность, новый рабочий режим;
психофизиологический – расстройство сна случилось в результате отказа мужчины отвечать на сигнал, подающийся организмом «поспать» (борьба со сном на протяжении дня не позволяет человеку спокойно поспать ночью);
нарушенная гигиена сна, возникающая, как следствие неправильного проведения времени вечером – физическая работа, питье напитков, содержащих кофеин;
вторичный тип, являющийся последствием патологий соматического и телесного характера.

Проблема нарушения сна не во всех случаях распознается сразу, нередко она воспринимается депрессией и тревожностью. Рассмотрим основные симптомы бессонницы у мужчин на начальной стадии:

продолжительное засыпание – свыше, чем один час;
регулярные просыпания ночью;
высокий уровень чуткости – сон отступает даже от случайных несильных звуков;
раннее просыпание, не позволяющее заснуть вновь;
головная боль во время пробуждения;
чувство усталости – нет свойственной для организма привычной бодрости утром;
быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
повышенная раздраженность.

Выявив у себя хоть пару симптомов из вышеперечисленных, необходимо немедленно обратиться к специалисту сомнологу. Только так вы сможете убрать отрицательную симптоматику и возвратить привычный образ жизни.

Как вылечить бессонницу?

Терапия по восстановлению расстроенного сна начинается с установления причины врачом, от чего бессонница у мужчин конкретно. Если выявлено, что данная проблема вызвана перенесенными стрессами, то доктор выписывает медикаментозное лечение, сочетающееся с методами психотерапии.

В случае, когда дисфункция сна произошла в результате того, что нарушена его гигиена (распитие кофеиновых напитков, поедание жирных блюд, увлеченность планшетами и телефонами, интенсивные физические упражнения), врач порекомендует изменить образ жизни и проведет психообразовательную беседу.

При дисфункции сна у представителей сильной половины в результате соматической и неврологической патологии специалист назначает диагностику и наблюдение у узкопрофильного врача в сочетании с медикаментозной и психотерапевтической терапией.

Помимо лечения следует знать и о профилактических методах. К ним относится соблюдение гигиены сна, использование поддерживающей психотерапии, своевременность обращения к профильному специалисту.

Важно, не заниматься поисками информации в Интернете, как вылечить бессонницу у мужчин, а лучше обратиться к профессиональному доктору, который установит причины заболевания и назначит адекватную и эффективную терапию. Самолечение может не только не улучшить ситуацию, но и значительно ухудшить её, вызвать негативные последствия.

При этом, перед тем, как лечить бессонницу у мужчин, можно попробовать самостоятельно нормализовать работу ЖКТ (исключить тяжелую пищу на ночь), восстановить режим сна в ночной час, а также выполнять упражнения, расслабляющие тело перед засыпанием.