Что нужно знать о страхе неизвестности
Страх неизвестности – одна из основных эмоций человека, помогающих мобилизоваться, сообщая об опасности, избежать ее, решив возникающие сложности. Но важно понимать - боязнь может носить разный характер, соответственно, способы борьбы с проблемой будут отличаться.
Страх неизвестности – не патология
Если боязнь неизвестности проявляется у личности опасением совершить определенный поступок, например, сменить работу, удастся обойтись простыми приемами, придав страху определенный облик. К примеру, почему человек боится сменить работу? Зачастую неизвестность кроется в понятных моментах:
- Как новый сотрудник сработается с коллективом, начальством.
- Сможет ли качественно выполнять возложенные обязанности.
- Получит ли достойную оплату труда.
Теперь точно понятно, чего приходится бояться, это уже ни неизвестность. В данной ситуации удастся продумать возможные сценарии развития событий, предусмотреть вероятные проблемы, найти варианты решений. Будет не так страшно. Дополнительно следует помнить правило – «Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть». Возможно, у вас впереди отличные перспективы.
Когда страх неизвестности – явная проблема
Если у человека сильный, навязчивый страх перед неизвестностью, он сопровождает его практически постоянно и по отношению ко многим жизненным ситуациям, такое состояние называют агнософобией. Оно доставляет существенный дискомфорт, потому как лицо, систематически находящееся в нервном напряжении, начинает ощущать негативные его последствия:
- ухудшение аппетита;
- нервозность;
- ухудшение сна;
- проблемы с давлением;
- подавленное состояние;
- головные боли;
- невозможность на чем-то сосредоточиться.
Нужно понимать, что, если неизвестность пугает настолько сильно, надо обращаться за помощью к специалистам, снижая риски развития сопутствующих заболеваний, например, депрессии.
Что удастся сделать самостоятельно:
- Гулять на свежем воздухе, наблюдать за изменениями вокруг. Нужно понять, что все постоянно меняется по не известному заранее плану, это нормально.
- Составить план на следующий день, а с его наступлением сделать анализ предыдущего и план на завтра. Вы увидите - ничего критичного не случится.
- Научиться доверять людям, Вселенной. Попросите друга написать для вас план на день, выполните инструкцию.
Если патология серьезная, возможно, понадобится психотерапия, прием медикаментов.