Скованность психическая и физическая: как ее преодолеть
Сдержанный, скромный, тихий, уравновешенный - именно эти качества, которые в обществе принято оценивать, как позитивные, приписывают людям, морально и физически страдающим от скованности. Чувство скованности - это несвобода выражения в действиях, движениях, проявлениях чувств.
Причины скованности
Причинами скованности могут быть психологические страхи и мышечное закрепощение. Как правило, скованность в общении возникает ситуативно, и ее причины рассматриваются с точки зрения обстоятельств. Зачастую человек не знает, как ему поступить, или боится действовать из-за того, что, по его мнению, может совершить ошибку. В таких случаях личность нуждается в поддержке: простые советы, беседа, позитивная оценка - все это поможет преодолеть ситуативную скованность. Всегда скованные движения, походка, невыразительная мимика и другие физические ограничения требуют иного подхода к решению проблемы. В таких случаях индивид необязательно должен заниматься спортом или физкультурой, хотя и это может изменить его состояние. Достаточно простых упражнений, целью которых станет разблокирование мышечного скелета:
- гимнастика лица;
- растяжки, шпагаты, практикующиеся пилатесом и йогой;
- чередование плавных и резких движений;
- бег с ускорением и пр.
На пользу пойдут занятия танцами, боевыми искусствами. Скованный человек хоть и не сможет достичь быстрых и высоких результатов, но это и не является самоцелью. Скованность постепенно уходит из тела, чему способствуют резкие переходы от полной расслабленности до сильного напряжения, присущие танцам и спорту.
Скованность в общении
Если причина скованности носит психологическую природу, эффективны практики:
- перепроживания ситуации, обостряющей проблему;
- позитивное якорение;
- работа с субмодальностями.
Часто причинами скованности в общении становится корысть, ожидание от собеседника чего-либо, в свою пользу. В таких случаях сигналы в скованности дают интуиция и подсознание индивида. Поэтому, при таких контактах, нужно не только получать, но и отдавать - свое внимание, сочувствие, проявлять заинтересованность, быть искренним и не навязчивым. Внутренняя работа «на отдачу» позволяет избавиться от чувства неспособности говорить, например, с понравившейся девушкой. Напротив, раскрывается множество перспективных тем. Беседа не скованная – это, прежде всего, недопущение внутреннего ожидания, которое может поломать контакт.