Перед месячными – депрессия, в чем причина? Как справляться с плохим настроением при ПМС?

Перед месячными депрессия еще называется предменструальным синдромом (ПМС). Для этого состояния характерны психоэмоциональные, обменно-эндокринные и вегетососудистые нарушения в организме женщины.

Не меньше половины всех девушек в мире перед началом менструации испытывают недомогание и находятся в плохом настроении. К наиболее распространенным жалобам в это время относится головокружение, рвота и тошнота, ноющая или режущая боль внизу живота, раздраженность и плаксивость.

Почему во время и перед месячными меняется настроение?

Почему перед месячными меняется настроение у многих женщин? Немотивированные изменения настроений начинаются примерно за неделю до начала месячных. Слезливость меняется на апатию, а плаксивость на агрессию. Депрессия при ПМС возникает из-за попадания в кровь таких женских гормонов, как прогестерон и эстроген. Именно из-за гормональных изменений девушка испытывает раздражительность, гнев, напряженность и высокую тревожность.

Почему во время месячных меняется настроение? Отсчет первоначальной фазы цикла месячных начинается с первых дней возникновения кровяных выделений. Эпителий, насыщенный кровью, отторгается маткой, когда не происходит зачатия. Первая фаза менструации сопровождается характерной симптоматикой:

• болями в животе;
• ужасным настроением;
• депрессивным состоянием;
• сонливостью и бессонницей.

Цикл менструации продолжается от трёх до пяти дней. В это время у женщины плохое самочувствие, она испытывает подавленное эмоциональное состояние и сниженный жизненный тонус. На середине цикла происходит выравнивание психологического фона, поэтому девушки начинают чувствовать себя спокойней. Дискомфортные ощущения и недомогание возникают из-за повышения тестостерона и эстрогена. Гормонами обеспечивается работоспособность женщин, их бодрое настроение и энергичность.

После завершения данного периода происходит формирование нового эпителиального слоя, способного принимать яйцеклетку. Далее за менструацией следует другой этап – овуляция, продолжающаяся один день. В овуляционный период настроение женщины начинает постепенно улучшаться на фоне того, что восстанавливаются обменные функции в организме. В норму приходят и гормоны, женщина перестает страдать от перепадов настроения и раздражительности.

Одной из основных причин, почему при месячных меняется настроение, специалисты считают нарушение выработки серотонина, дофамина и иных веществ, нехватка которых вызывает стойкое депрессивное состояние, высокую чувствительность к боли и другие негативные симптомы. Одновременно с этим низкий уровень данных гормонов провоцирует возникновение соматического расстройства в комплексе ПМС. Происходит компенсаторное снижение способностей организма. Молодые девушки часто страдают от развивающейся депрессии, а старшие женщины – от психопатии с превалирующим агрессивным состоянием.

Теперь вы знаете, почему во время месячных плохое настроение у женщин. Разберемся с тем, как можно справляться с этим.

ПМС наносит ощутимый вред женскому здоровью и может усугубить и другие сопутствующие патологии, которыми страдает девушка. При этом, избавиться от него абсолютно – возможно. Для чего нужно внимательно следить за собственным здоровьем и при обнаружении первых тревожных проявлений ПМС обратиться за помощью к доктору.

Методы борьбы с плохим настроением перед и во время месячных

Если у вас наблюдается плаксивость перед месячными, раздражительность и депрессивность, то с этим необходимо обязательно бороться всеми возможными способами. Ведение дневника менструального цикла, где женщине нужно отмечать период месячных и день овуляции, значительно облегчает ситуацию тем, что помогает в подготовке к резкой смене настроения.

Депрессию во время месячных и перед ними контролируют с помощью медикаментозных препаратов. Если у женщины постоянная плаксивость, то ей помогут успокоительные средства, например:

• «Релаксил» – лекарство с благоприятным воздействием на нервную систему, его систематическое применение помогает в снятии нервозности и в борьбе с чувством усталости;
• «Седавит» – препарат, обогащенный витаминами, назначается для терапии эмоционального расстройства, возникающего на фоне гормональных сбоев;
• «Настой пиона» – лекарство, содержащее в составе растительный экстракт пиона и облегчающее самочувствие перед и во время ПМС, а также способствует избавлению от ощущения тревожности и страха.

Чтобы устранить плаксивость во время месячных и другие психологические проблемы на фоне ПМС, можно использовать седативные лекарственные средства, но только после консультации доктора. Они принимаются два раза в день, а превышенная терапевтическая доза вызывает побочный эффект.

Избавиться от боли и снизить выраженную характерную симптоматику при месячных помогают разные анальгетики:

• Анальгин – имеет спазмолитические свойства и снимает боль через 20 мин;
• Но-шпа – осуществляет купирование даже сильных болей, препарат способствует расслаблению мышечных волокон;
• Кетолонг – инъекционное лекарство, которое вводится внутримышечно, направлено на устранение болевых ощущений и снятие мышечного спазма.

Зимой депрессивность и раздражительность во время месячных объясняется сезоном и неблагоприятной погодой. Как следствие изменений эмоционального фона, женщина чувствует утомляемость, слабость и рассеянность. С целью восстановления психологической гармонии рекомендуется применять различные методики, включая:

• йогу;
• массажи;
• новые увлечения.

Определенные позы в йоге способствуют расслаблению и снятию напряжения. Болевые синдромы во время менструации можно снять определенной техникой массажа. А от депрессивных мыслей поможет отвлечься новое хобби. Также, в борьбе с ПМС помогает сбалансированное питание, исключающее продукты, являющиеся возбудителями центральной нервной системы.